人口容纳量的核心限制在于避难所的建筑布局与资源分配。游戏初期系统会赠送约14名外来人口，这些人口需优先分配到发电厂、餐厅和水处理厂等基础设施中，确保电力、食物和水的生产与消耗平衡。若资源长期不足，居民心情会下降并影响生产效率，进而制约人口增长。合理规划房间数量与升级顺序是突破初期人口瓶颈的关键，建议优先建造三联房间并升级存储容量。
生育是快速增加人口的主要手段，需建造足够宿舍并安排异性居民共同居住。女性怀孕后需等待成长周期，新生儿需3小时成长为可工作的居民，此期间无法参与生产。需注意孕妇无法工作，建议将低属性居民用于生育。广播室是另一重要设施，建造后需安排高魅力属性居民工作，可定期吸引废土幸存者加入，但外来者通常携带辐射需及时治疗。这两种方式需结合使用以避免资源断档。
人口达到45人左右时会出现明显瓶颈，应暂停扩张并转向居民属性训练。健身中心、游戏室等训练设施能提升居民的基础属性，高属性居民不仅能提高生产效率，在应对死爪袭击等突发事件时也更具优势。建议将E（耐力）和P（感知）作为优先训练属性，前者影响居民生命值，后者提升废土探索收益。训练期间需保持资源盈余，避免因突发事件导致崩溃。
后期突破人口上限需依赖核子可乐装瓶室等高级设施，该设施能同时生产食物和水，大幅提升资源产出效率。建议在人口60人后逐步替换基础餐厅和水厂，并同步升级电力系统。需注意灾难强度会随人口增长提升，建议每层保留2-3名装备武器的居民应对火灾、辐射蝎等事件。最终人口容量取决于避难所深度与横向扩展程度，合理使用电梯连接各层能最大化利用空间。
保持居民幸福感是长期维持高人口的关键。除基础资源供应外，需通过装备分配、极速模式激活等方式提升心情指数。当幸福感持续低于75%时，居民可能自发离开避难所。建议定期检查各房间工作匹配度，将高属性居民安排在对应岗位，并通过装备强化其核心属性。废土探索获得的宠物也能提升特定房间效率，可优先分配给资源生产岗位。
